Estética feminina
Glúteos, coxas e proporção
Periodização feita para o físico feminino: glúteo máximo e médio, posteriores fortes e um shape harmônico, sem procedimento estético e sem atalhos.
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Método Curbani / biomecânica aplicada
FranthescoCurbani
Nutricionista e Treinador. Treino e dieta na mesma consultoria.
Especialista em reprogramação metabólica e alimentar e em biomecânica aplicada ao treino e à postura. Construo físicos femininos proporcionais, preparo atletas de fisiculturismo e ensino personais a enxergar o detalhe que a faculdade não mostra.
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2graduações
Consultoria on-line / treino e dieta
Quem prescreve
Duas licenças, um plano
Sou formado em Educação Física e em Nutrição. Por isso a sua dieta e o seu treino nascem da mesma cabeça, com a mesma estratégia, sem um profissional desfazendo o que o outro montou.
São mais de dez anos de área. A educação física apareceu de forma não planejada na minha vida, a nutrição veio depois, e o que mais me move hoje é ensinar. Comecei entregando consultorias num notebook usado, na sala de uma quitinete em Vitória, no Espírito Santo. Hoje atendo alunas e alunos pela consultoria on-line, preparo atletas e formo outros profissionais em cursos práticos.
Também já subi no palco. Saber o que é treinar no limite e fazer uma preparação de verdade muda a forma como eu conduzo cada protocolo.
- FormaçãoEducação Física e Nutrição, com licença para prescrever treino e dieta
- EspecialidadeEstética feminina, hipertrofia de glúteos, definição muscular e avaliação postural
- AtletasPreparação para fisiculturismo, com títulos estaduais de alunos e o próprio palco
- EnsinoCursos práticos de biomecânica e treinamentos de equipe em academias
"Estética feminina é sobre detalhe."
Método Curbani
Consultoria sem firula
Não é uma planilha genérica nem uma dieta pronta. É um plano feito para você e acompanhamento de verdade, do primeiro questionário ao ajuste da semana.
01 / Avaliação
Questionário e fotos
Você conta sua rotina, histórico de treino e dieta e envia as fotos para a avaliação postural e de composição.
02 / Call
Alinhamento comigo
Uma videochamada para entender seu objetivo, explicar a estratégia e entregar treino e dieta na própria conversa.
03 / Treino
Treino com vídeos
Ficha personalizada com vídeos explicativos de todos os exercícios, pensada para a sua estrutura e o seu nível.
04 / Dieta
Dieta que cabe no dia
Alimentação ajustada à sua realidade, com pão, arroz e feijão quando faz sentido. Nada mirabolante.
05 / Suporte
WhatsApp e feedback
Suporte diário para dúvidas e ajustes e feedback semanal para garantir evolução constante.
Consultoria on-line Método Curbani
Treino e dieta para mulheres e homens, atletas ou não. Sou eu quem conversa com cada aluno, elabora os planos e faz o suporte.
Onde eu atuo
Três frentes
Estética feminina, atletas e ensino. Cada frente alimenta a outra: o que eu aplico com alunas vira aula, e o que eu ensino passa pelo meu próprio corpo antes.
Atletas
Preparação para o palco
Treino, dieta e finalização conduzidos com estratégia, comendo melhor e sem finalização agressiva. Atletas campeões no Espírito Santo.
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Profissionais
Cursos e treinamentos
Biomecânica na prática, dentro da academia, com modelos reais e análise ao vivo. Também treino equipes de personais e estagiários.
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Resultados publicados
Prova no palco
Cada resultado abaixo foi publicado no Instagram. Clique para ver o post original, com o processo contado em detalhe.
Campeão Classic Physique e overall absoluto
Três meses de acompanhamento para levar o físico de Rafael Bittencourt ao nível de palco na estreia.
Ver no InstagramDoze meses de evolução da Dheyla
Comendo melhor, tomando menos e sem finalização agressiva, com um shape digno de atleta feminina.
Ver no InstagramTop 2 em apenas 30 dias
Talles Borges voltou a competir no estadual com um mês de preparação e ficou com o segundo lugar da categoria.
Ver no InstagramTop 3 da categoria
Um ano e dois meses de trabalho desde que Waleska Santos voltou a treinar depois da gestação.
Ver no InstagramDe 22% para 14% de gordura
Call de alinhamento, treino com vídeos, dieta possível e feedback semanal. Resultado de aluna da consultoria.
Ver no InstagramQuatro títulos e recorde brasileiro
Vinicius conquistou quatro títulos na open até 75 kg e quebrou duas vezes o recorde do powerbiceps, com a nutrição assinada por mim.
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Cursos e palestras
O que a faculdade não ensina
Fui um aluno tímido que descobriu no ensino a sua vocação. Hoje levo biomecânica aplicada para turmas de profissionais e saúde e consciência corporal para palcos fora da academia.
- Nov 2025Biomecânica Avançada na Musculação, dois dias com o professor Gabriel Binda Scardua: membros superiores e inferiores com ênfase em estética feminina.
- Fev 2026Especialização em estética feminina para 40 profissionais, um domingo inteiro dentro da academia.
- 2025 e 2026Palco do LEX, conduzindo respiração e alongamento para ativar empresários e líderes.
- Out 2023Fisiologia do treinamento e nutrição esportiva, turma com 40 alunos.
- Equipes
- Para profissionaisConteúdo técnico no perfil @franthesco_professor.
Aprenda comigo
Treinar de verdade
Cerca de três publicações por semana no Instagram, quase sempre gravadas dentro da academia. Algumas aulas que mais circularam:
Mobilidade
Guia para agachar até o talo
Amplitude, estrutura do quadril e o protocolo que melhora o agachamento.
Reel / set 2026 Glúteo médioAbdução na polia
Por que esse é o top 1 para preencher a parte alta do glúteo.
Reel / jul 2026 FisiologiaDescanso entre séries
Intervalo não é moda: é ressíntese de ATP e intensidade aplicada.
Reel / jan 2026 TécnicaTerra sumô do jeito certo
Corpos diferentes se movimentam de formas diferentes.
Reel / set 2026
Marcas, academias e eventos
Vamos construir juntos
Suplementos, vestuário, equipamentos, academias e eventos que querem falar com mulheres que treinam pesado e com profissionais da área. O mídia kit reúne números com fonte, formatos e o caminho para enviar a sua proposta.
